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Ni Una Dieta Mas!/ Not Another Diet! - Jakubowicz, Daniela

Ni Una Dieta Mas!/ Not Another Diet!

por Jakubowicz, Daniela

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Formato: Encuadernación Rústica (Paperback)
Editorial: Planeta Pub Corp
Tema: HEALTH & FITNESS / Nutrition, HEALTH & FITNESS / Diets
Tags: Reducing diets, Circadian rhythms
Idioma: Español
Páginas: 185
Peso: 454 gramos
Estado: Nuevo
ISBN: 9802713457
ISBN 13: 9789802713455
US$ 30,75
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Resumen del libro
Publisher Summary 1
Features a new diet, complete with menus, that accelerates one's metabolism while controlling hunger and sugar cravings.
 
Publisher Summary 2
Features a new diet, complete with menus, that accelerates the metabolism while controlling hunger and sugar cravings by emphasizing the influence of circadian rhythms on eating patterns and weight gain and loss.
 


Tabla de Contenidos del libro
Introducción 11(4)
Parte I 15(47)
Capitulo 1 LOS RITMOS HORMONALES O RITMOS CIRCADIANOS
15(10)
La via metabólica que toman los alimentos depende de la luz solar
15(1)
El tercer ojo controla nuestras vidas
16(1)
La serotonina dirige nuestros sueños
17(1)
La quimica del deseo
17(1)
PROCESOS MATUTINOS
18(4)
Más alerta en la mañana
18(1)
Otros ritmos circadianos
19(1)
En las mañanas la presión arterial es más elevada
19(1)
El riesgo de infarto y trombosis es mayor en las primeras horas del dia
19(1)
Los ejercicios son más peligrosos en la mañana
20(1)
Los alimentos se transforman mejor en energia e incrementan la masa muscular durante el horario matutino
20(1)
Control del cortisol sobre el metabolismo
21(1)
El tiempo para las harinas
21(1)
PROCESOS NOCTURNOS
22(1)
Incremento de la grasa de reserva
22(1)
En las noches la insulina es poco eficiente
22(1)
Los alimentos se desvian hacia el colesterol
22(1)
LOS SISTEMAS DE EMERGENCIA
22(3)
Activación del sistema de emergencia matutino
23(1)
Disminuye nuestra capacidad intelectual
24(1)
Sistema de emergencia nocturno
24(1)
Capitulo 2 LA DIETA INVERTIDA
25(6)
LOS OBESOS SE ALIMENTAN A LA INVERSA DE LOS RITMOS HORMONALES
25(2)
La falta del desayuno y una cena abundante favorecen la obesidad
25(2)
SIN DESAYUNO DISMINUYE EL METABOLISMO Y SE FACILITA LA OBESIDAD
27(2)
Se deteriora la masa muscular
27(1)
Perdemos musculos pero no grasa
28(1)
Aumentan las células de grasa
28(1)
Disminuye el metabolismo
28(1)
Los ejercicios en ayunas destruyen las proteinas musculares
29(1)
LA CENA ABUNDANTE IMPIDE LA MOVILIZACIÓN DE LA GRASA
29(2)
Las harinas y los dulces engordan más al anochecer
30(1)
Capitulo 3 LA RESISTENCIA A LA INSULINA
31(3)
LA RESISTENCIA A LA INSULINA AFECTA LA FUNCIÓN DEL OVARIO
32(1)
ALTERA LAS GRASAS EN LA SANGRE Y ELEVA LA PRESIÓN ARTERIAL
33(1)
AVANZA HACIA LA DIABETES
33(1)
Capitulo 4 EL METABOLISMO OSCILA AL RITMO DEL SOL Y LA LUNA
34(10)
EL METABOLISMO DEL AMANECER
34(2)
En la mañana, las proteinas aportan más energia que en la noche
35(1)
Atenúan el hambre por muchas horas
35(1)
Evitan el deterioro de los músculos
35(1)
Aceleran más el metabolismo y la termogénesis
35(1)
Incrementan el alerta
35(1)
Efecto metabólico de las harinas y dulces en el desayuno
36(1)
Las golosinas en el desayuno tienen efectos antiadictivos
36(1)
EL METABOLISMO NOCTURNO
36(2)
Durante el sueño nocturno se movilizan las grasas
37(1)
El colesterol también se produce más en la noche
37(1)
LA NUTRICIÓN DEBE ESTAR ACOPLADA A LOS RITMOS HORMONALES
38(1)
Es conveniente aumentar la ingesta de proteinas al despertar
38(1)
Disminuir el consumo de harinas en la noche
38(1)
LOS OBESOS ENGORDAN CON MAYOR FACILIDAD QUE LAS PERSONAS DELGADAS
38(1)
LAS FALLAS METABÓLICAS
39(3)
La glucosa se desvia hacia el tejido adiposo
39(1)
La situación se agrava con la edad y con el sobrepeso
40(1)
Al atardecer engordan más
41(1)
LOS SINTOMAS NOS GUIAN HACIA EL ORIGEN DE LA OBESIDAD
42(2)
Capitulo 5 LA ADICCIÓN QUE ENGORDA: AL ATARDECER SIENTEN IRRESISTIBLES DESEOS DE COMER HARINAS Y GOLOSINAS, Y AÚN SIN HAMBRE LAS INGIEREN
44(8)
EL RITMO CIRCADIANO DE LA SEROTONINA Y LOS IMPULSOS ADICTIVOS
44(5)
«Cerebro de gordo»
45(1)
Los dulces como antidepresivos
45(1)
La serotonina es más antidepresiva en los obesos
46(1)
La secuencia del evento adictivo
46(2)
La adicción se exacerba con la dieta
48(1)
EL CONTROL DE LA QUIMICA ADICTIVA, PRINCIPAL OBJETIVO DE LA DIETA DE LOS RITMOS CIRCADIANOS
49(3)
La dieta debe controlar la atracción por los dulces y harinas
49(1)
Similar al tratamiento de un alcohólico
50(1)
El control de la adicción
50(1)
El control de la adicción garantiza que será delgado en forma permanente
51(1)
Nunca menosprecie la adicción hacia los carbohidratos
51(1)
Capitulo 6 LA CONTRAINDICACIÓN DE LAS DIETAS RESTRICTIVAS
52(10)
LAS DIETAS DE POCAS CALORIAS DISMINUYEN EL METABOLISMO Y PROMUEVEN EL RETORNO AL SOBREPESO
53(3)
Una alegria muy corta
53(1)
El fenómeno yo-yo
54(2)
EL METABOLISMO O GASTO ENERGÉTICO DIARIO
56(3)
El metabolismo basal (MB) o gasto energético basal en kcal/24 horas
56(1)
Termogénesis inducida por la dieta o la aceleración metabólica que producen los alimentos
57(1)
Termogénesis por el ejercicio
58(1)
LA DIETA DEBE ACELERAR EL METABOLISMO
59(3)
Podemos adelgazar comiendo mucho si aceleramos el metabolismo
59(1)
La aceleración metabólica que producen las proteinas es máxima en las mañanas
59(1)
Las proteinas aceleran el metabolismo más que el ejercicio
60(1)
Las proteinas también controlan el hambre
61(1)
Aumentan el alerta
61(1)
Se puede adelgazar sin restringir el número de calorias
61(1)
Parte II 62(70)
Capitulo 7 LA DIETA DE LOS RITMOS HORMONALES O DIETA CIRCADIANA
62(7)
RECOMENDACIONES GENERALES
62(1)
DESAYUNE AL DESPERTAR
63(1)
INCREMENTE LAS PROTEINAS DEL DESAYUNO
63(1)
LA AVERSIÓN HACIA EL DESAYUNO SE PUEDE VENCER
64(1)
LAS HARINAS EN EL DESAYUNO NO ENGORDAN Y LE PERMITEN CONTROLAR EL DESEO POR LOS AZÚCARES
65(1)
GUARDE LAS GOLOSINAS PARA EL DESAYUNO
65(1)
LA DIETA DEBE FACILITAR LA MAYOR UTILIZACIÓN DE LA GRASA DURANTE LA NOCHE
66(1)
CONTENIDO DE ALIMENTOS EN LA DIETA Y LAS RACIONES NUTRICIONALES
67(2)
Capitulo 8 EL DESAYUNO DE LOS RITMOS NATURALES O DESAYUNO CIRCADIANO
69(14)
LAS PROTEINAS DEL DESAYUNO
70(6)
LAS GRASAS DEL DESAYUNO
76(1)
CARBOHIDRATOS
77(6)
Capitulo 9 EL ALMUERZO CIRCADIANO
83(12)
LAS PROTEINAS DEL ALMUERZO
84(2)
VEGETALES DEL ALMUERZO
86(4)
FRUTAS DEL ALMUERZO
90(5)
Capitulo 10 LA CENA, LA MERIENDA Y ALIMENTOS PARA PICAR
95(15)
NO DEBE SENTIR HAMBRE
95(1)
NO DEBE SENTIR DESEOS DE COMER HARINAS NI DULCES
95(1)
ESCOGENCIA DE LOS ALIMENTOS DE LA TARDE Y NOCHE
96(3)
SUGERENCIAS E IDEAS PARA INCLUIR LAS FRUTAS PARA LA CENA, LA MERIENDA Y PARA PICAR
99(2)
SUGERENCIAS E IDEAS PARA INCLUIR LOS VEGETALES ASIGNADOS PARA LA CENA, LA MERIENDA Y PARA PICAR
101(4)
OTROS CONSEJOS RELACIONADOS CON LA CENA, LA MERIENDA Y LOS ALIMENTOS PARA PICAR
105(5)
Capitulo 11 LA CENA DE EMERGENCIA 109 ALGUNAS OPCIONES PARA LA CENA DE EMERGENCIA
110(6)
RECOMENDACIONES
113(1)
NUNCA CONFIE EN SU VOLUNTAD
114(2)
Capitulo 12 DIETA DE MANTENIMIENTO ACOPLADA A LOS RITMOS NATURALES
116(3)
LA DIETA DEBE PASAR A SER SU FORMA COTIDIANA DE ALIMENTACIÓN
116(1)
DIETA DE MANTENIMIENTO A
117(1)
DIETA DE MANTENIMIENTO B
117(1)
CONTROLE SU PESO TODOS LOS DIAS
118(1)
Capitulo 13 LA DIETA DE LOS RITMOS NATURALES PARA MEJORAR LA FERTILIDAD
119(5)
AL ADELGAZAR SE CONTROLA EL OVARIO
120(1)
ADICTAS A LOS CARBOHIDRATOS
120(1)
LA DIETA PARA INCREMENTAR LA FERTILIDAD
120(4)
Ingerir más proteinas al despertar
121(1)
Las harinas se deben incluir principalmente en el desayuno
121(1)
Si evita las harinas en la noche mejora la fertilidad
121(1)
Prefiera los carbohidratos o harinas con bajo indice glicémico
122(1)
En las mañanas, las harinas no afectan la fertilidad
123(1)
Capitulo 14 LA DIETA DE LOS RITMOS NATURALES PARA CONTROLAR LA DIABETES
124(8)
SI ADELGAZA CONTROLARÁ MEJOR LA DIABETES
125(1)
PREFIERA LOS CARBOHIDRATOS O HARINAS CON BAJO INDICE GLICÉMICO
125(1)
DISMINUYA EL CONSUMO DE AZÚCAR
126(1)
AUMENTE EL CONSUMO DE FIBRA
126(1)
INGIERA MENOS GRASAS
126(1)
DISMINUYA EL SODIO
127(1)
ALCOHOL
128(1)
EJERCICIO
129(1)
PRODUCTOS...DIETÉTICOS
129(1)
EDULCORANTES
129(1)
OTROS DETALLES
130(1)
UTILICE LA LISTAS DE INTERCAMBIO Y NUTRICIÓN
130(2)
Parte III 132(20)
Sección 1 MEDICAMENTOS ÚTILES, INÚTILES Y PELIGROSOS
132(10)
FUNCIONES Y PELIGROS DE LOS MEDICAMENTOS PARA LA OBESIDAD
132(5)
Efectos de los medicamentos que controlan el hambre
132(1)
Efectos de los medicamentos que controlan la adicción
133(1)
Efectos de los medicamentos que controlan el hambre y la adicción
134(1)
Efectos de los medicamentos que reducen la absorción de nutrientes
134(1)
Efectos de los preparados naturales
134(1)
Efectos de la hormona de crecimiento
135(1)
Efectos de la leptina
135(1)
No existen drogas mágicas pero si dietas adecuadas
136(1)
CUÁNDO SE DEBEN PRESCRIBIR MEDICAMENTOS PARA EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD
137(5)
Cuando la tiroideas es la culpable
138(1)
No tome hormonas tiroideas a no las necesita
138(1)
Cuando la culpable es la insulina
139(1)
No tome medicinas innecesarias ni empiricas
140(1)
No crea en brujerias
140(2)
Sección 2 LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEL SUEÑO NOCTURNO
142(7)
LOS EJERCICIOS ACELERAN EL ADELGAZAMIENTO Y EVITAN EL RETORNO A LA OBESIDAD
142(4)
Los ejercicios aceleran el metabolismo
143(1)
De todos los tejidos, los músculos son los que gastan más energia
143(1)
Facilitan la acción de la insulina
143(1)
Aumenta la masa muscular
144(1)
Los ejercicios moderados son más recomendables
145(1)
LOS EJERCICIOS DEBEN ESTAR ACOPLADOS A LOS RITMOS HORMONALES
146(3)
El peligro que representan los ejercicios matutinos
146(1)
En ayunas, más riesgos que beneficios
147(1)
Los ejercicios, mejor en la tarde
148(1)
Sección 3 LA HORMONA QUE NOS ADELGAZA DURANTE EL SUEÑO NOCTURNO
149(3)
Si no duerme, no adelgaza
150(1)
También facilita las defensas
150(1)
Las harinas frenan el adelgazamiento nocturno
151(1)
TABLA 1 INTERCAMBIO DE LAS RACIONES DE LOS ALIMENTOS 152(10)
TABLA 2 INDICES GLICÉMICOS DE LOS ALIMENTOS 162(4)
TABLA 3 CALCULO DEL INDICE DE MASA CORPORAL 166(6)
TABLA 4 CONTENIDO DE CALORIAS (CAL), PROTEINAS (PRO), GRASAS (GRA) Y CARBOHIDRATOS O AZÚCAR (HC) POR CADA 100 G DE ALIMENTO 172(4)
SELECCIÓN BIBLIOGRÁFICA 176


Vista Previa del Libro

Evaluaciones de los lectores
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Comentarios de los lectores sobre este libro
Maria Irene Naranjo, 49 años. Opinión recibida el Jueves 20 de Enero de 2011
MaloRegularBuenoMuy BuenoExcelente
Gracias a este milagroso libro bajé 7 kilos y los he mantenido sin pasar hambre
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