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El cultivo de la atencion plena/ Mindfulness in Plain English - Gunaratana, Henepola

El Cultivo De La Atencion Plena/ Mindfulness In Plain English

por Gunaratana, Henepola

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Formato: Encuadernación Rústica (Paperback)
Editorial: Independent Pub Group
Tema: RELIGION / Buddhism / General (see also PHILOSOPHY / Buddhist), RELIGION / Meditations, BODY, MIND & SPIRIT / Meditation
Tags: Vipaâsyanåa (Buddhism), Meditation, Buddhism
Idioma: Español
Páginas: 221
Peso: 454 gramos
Estado: Nuevo
ISBN: 968860688X
ISBN 13: 9789688606889
Precio: US$ 35,98
Libro Disponible
Importado desde Chile ¿Qué es?
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Resumen del libro
Publisher Summary 1
Taking readers step-by-step through the myths, realities, and benefits of meditation and mindfulness, this guide reveals that every person has the potential to achieve a productive, conscientious, and peaceful life. It also shows both beginners and experts in meditation the key aspects to opening up internal and emotional spaces to answer life's profound questions.
 
Llevando al lector paso a paso por los mitos, realidades y beneficios de la meditación y la práctica de la atención plena, esta guía revela que cada persona tiene el potencial para lograr una vida productiva, de conciencia y llena de paz. También muestra a principiantes y expertos en la meditación las claves para meditar y abrir los espacios internos y emocionales para poder responder a las inquietudes más profundas.
 


Tabla de Contenidos del libro
Prefacio vii
Prologo a la edicion en espanol ix
Nota del traductor xi
Introduccion xxi
¿Que caso tiene la meditacion?
1(12)
Lo que no es la meditacion
13(14)
Idea erronea 1: La meditacion es solo una tecnica de relajacion
14(1)
Idea erronea 2: Meditar es caer en un estado de trance
15(1)
Idea erronea 3: La meditacion es una practica misteriosa que no se puede comprender
16(1)
Idea erronea 4: El objetivo de la meditacion es convertirse en una ``superpersona'' en el ambito de lo mental
17(1)
Idea erronea 5: La meditacion es peligrosa y las personas prudentes debe abstenerse de practicarla
18(1)
Idea erronea 6: La meditacion es para santos e iluminados, no para la gente comun y corriente
19(4)
Idea erronea 7: Meditar es evadir la realidad
23(1)
Idea erronea 8: La meditacion es un metodo para lograr el extasis
23(1)
Idea erronea 9: La meditacion es una actividad egoista
24(1)
Idea erronea 10: Al meditar pensamos en cosas sublimes
25(1)
Idea erronea 11: Con un par de semanas de meditacion todos mis problemas desapareceran
25(2)
¿Que es la meditacion?
27(14)
Actitud
41(6)
La practica
47(20)
Nuestro objetivo
52(1)
Practica
53(3)
¿Que hacer cuando la mente se distrae?
56(4)
El simil del campesino
60(7)
Lo que debe hacer con su cuerpo
67(6)
Reglas generales
67(1)
Vestido
68(1)
Posturas tradicionales
69(2)
Utilizando una silla
71(2)
¿Que debe hacer con su mente?
73(12)
Estructurando su meditacion
85(10)
¿En donde sentarse?
87(2)
¿Cuando sentarse?
89(1)
¿Cuanto hay que sentarse?
90(5)
Estableciendo ejercicios
95(10)
La guia triple
96(1)
El amor-amistad universal
97(8)
Haciendo frente a los problemas
105(20)
Problema 1: Dolor fisico
108(4)
Problema 2: Piernas dormidas
112(1)
Problema 3: Sensaciones raras
113(1)
Problema 4: Somnolencia
113(1)
Problema 5: Falta de concentracion
114(2)
Problema 6: Aburrimiento
116(1)
Problema 7: Miedo
117(1)
Problema 8: Nerviosismo
118(1)
Problema 9: Esforzarse demasiado
119(1)
Problema 10: Desilusion
120(1)
Problema 11: Resistencia a la meditacion
121(2)
Problema 12: Estupor o torpeza
123(2)
Enfrentandose a las distracciones I
125(6)
Maniobra 1: Medir el tiempo
125(1)
Maniobra 2: Realizar respiraciones profundas
126(1)
Maniobra 3: Contar
126(1)
Maniobra 4: El metodo adentro-afuera
127(1)
Maniobra 5: Cancelar un pensamiento con otro
127(3)
Maniobra 6: Recordar el objetivo
130(1)
Enfrentandose a las distracciones II
131(18)
Atencion plena (Sati)
149(12)
Las caracteristicas de la atencion plena (Sati)
151(2)
Tres actividades fundamentales
153(5)
Atencion plena (Sati) y Meditacion introspective (Vipassana)
158(3)
Atencion plena versus concentracion
161(10)
Meditacion en la vida diaria
171(14)
Meditacion caminando
174(3)
Posturas
177(2)
Actividad en camara lenta
179(1)
Vincularse con la respiracion
180(1)
Momentos perdidos
181(1)
Concentracion en todas las actividades
182(3)
¿Que es lo que hay para usted?
185(8)
El poder del amor-amistad
193


Evaluaciones de los lectores
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